手順が大事！クレンジングオイルでメイクを落とす。
最近、化粧を落とす時、顔全体のクレンジングをしてから
ポイントメイクオフをしていた。
というのも、そんなに濃いメイクをしていなくて、
マスカラもお湯で落ちるタイプのものを使っているから
ある程度はクレンジングオイルで落ちるので、
残った時だけポイントメイク落としで取り除こうという
楽しようとして習慣化してしまったメイクの落とし方。
しかし最近、人に教える立場になったので、
自分のやっていることが正しいのか
しっかり調べることにした。
人に教えるのに間違ったことや適当なことは言えない。
質問されて正しく答えられるように調べていたら、
自分のやり方にたくさんの問題点があり、反省した。
正しいスキンケアは山ほど本が出ているが、
それは面倒だったり、
そこまでコストを掛けられないという理由で
自己流でやっていた。
しかし、
その裏側にはちゃんとした
スキンケアの道理があり、（進行するべき正しい順序や理由）
それを無視していたことに反省した。
正しい手順は、メイクを落とす時はポイントメイクを落としてから、
顔全体のメイクを落とす。
しかし私はその逆をしていた。
手順通りやることは、効果的に結果を出すためのもの。
その手順通りにやらないことで起こる問題がこうでたった。
1. メイク汚れが広がる
最初に顔全体のクレンジングを行うと、アイメイクやリップなどのポイントメイクが顔全体に広がってしまうことがある。特に、マスカラやアイライナーなどの落ちにくいメイクが他の部分に移ってしまうと、結果的にクレンジングを何度も繰り返す必要が出てきてしまい、肌に負担がかかる。
2. メイクが完全に落ちない
ウォータープルーフのアイテムやティント系のリップなど、通常のクレンジングでは落ちにくい成分が含まれている。顔全体のクレンジング剤だけではこれらのメイクが十分に落ちない場合があり、メイク残りが発生しやすくなる。その結果、毛穴の詰まりや肌トラブルの原因になることがある。
3. 肌への刺激が増える
顔全体のクレンジングを先に行うと、アイメイクなどの濃いメイクを落とすために、何度もこすったり洗ったりする必要が出てくる。この摩擦が肌に負担をかけ、特に目元や唇などの皮膚が薄い部分に刺激を与えることになる。ポイントメイクを先に専用のリムーバーで優しく落とすことで、肌への刺激を減らすことができる。
4. クレンジングの効果が低下する
顔全体のクレンジングを先に行うと、ポイントメイクの成分がクレンジング剤に混ざり、クレンジング剤本来の効果が弱まることがあるようだ。特に、油分や色素が強いポイントメイクが全体に広がることで、クレンジング剤が汚れを取りきれないことがあります。そのため、先にポイントメイクオフをすることで、顔全体のクレンジングの効果を最大化できます。
これらのことを完全に考慮していなかった。
手順を守ることで、肌をより健やかに保つことができ、メイク残りや肌トラブルを防ぐことができるのだが、
濃いメイクをしていないから大した影響はないと思っていた。しかし、
少しでも効果的に落とすと目にも、手順を守りたいと思った。
メイクを始めた頃はいろいろと手順を見たり
正しくやろうとしていたけど、
だんだん慣れてきてそんなに影響ないことだったら
これでいいかと安易に自己流に、手抜きになっていた。
これって化粧に限らず普段の行いや生活でも同じだと思った。
初心に戻ることって大切ですね。
これから見直していきます！！
隠れた名品！肌ツヤツヤ！シワにも！SK-Ⅱのフェイシャルトリートメントオイル
フェイシャル トリートメント オイル
50ml・21,890円
SK-Ⅱと言えば、
フェイシャルトリートメントエッセンスの化粧水が有名ですが、
実はフェイシャルトリートメントオイルというのもあって
美容部員さんの間でも隠れて人気の商品となっております。
テスターで前面に出ているのは、スキンパワークリームや美白美容液のジェノプティクスウルトオーラエッセンスとかなので、試しにくい。カウンターに座って美容部員さんに乾燥が気になるとか相談したら提案してくれる品ですが、そうでもしないと見かける機会も少ないと思います。
私も知らなかったのですが、とある美容部員さんにお気に入りの商品は？と聞くとこのフェイシャルトリートメントオイルをめちゃくちゃ気に入っている方で、そのお話を聞いて興味を持ったのが知るきっかけとなりました。
なので、このオイルを知らない方に私からご紹介させて頂きたいと思います。
こちらピテラ層とオイル層の二層になっているので、
振って混ぜてから使います。
SK-II独自の成分ピテラ(TM)とオイル層(ナチュラルオイルコンプレックス*1)を黄金比でブレンド。肌にうるおいとツヤを与える美容オイルです。
*1 オリーブ果実油、アボカド油、ライスステロール、ホホバ種子油、米ぬか油、スクワラン
ピテラ(TM):特別な酵母の株から、独自のプロセスで発酵させ生み出した、SK-IIだけの天然由来成分(SK-II独自のガラクトミセス培養液-整肌保湿成分)
ピテラとオイルが一番肌に吸収されやすい黄金比率のようです。
オイルと水分のバランスがいいです。
オイルというとベタベタして、引っ付く感じがあると思うのですが、
このオイルはサラサラとした使い心地で使いやすい
べたつかず、さっぱりしたテクスチャーですっと肌になじんでいきます。
肌の奥に入っていくオイルなので、たくさんつけたくなってしまいます。
普通のオイルはヌルヌル、ベトベトで嫌な感じがしますが、
こちらのオイルは全然ベトベトしないけど、保湿はしっかりされ、艶々になります
このオイルを仕込むことによって
ファンデのノリがよくさらにツヤ肌を完成させてくれます。
さらに
乾燥肌の方だと、化粧をして時間が経つと
粉が吹いたり、カサカサになるのが悩みだとおもうのですが、
オイルを使うことで潤いを長時間保ってくれます。
私の個人的な観点から、SK-Ⅱは浸透力が他者よりも別格だと思っています。
特に、使ったことがある方なら誰しもが実感していると思うのですが、
フェイシャルトリートメントエッセンス（化粧水）は
つけてもつけてもぐんぐんお肌の奥に入っていくのを体験していると思います。
ここがSK-Ⅱの技術力と思っていて、
このオイルも浸透にこだわった一品だと思っています。
肌に浸透しているからなのか、使ったら肌質がモチモチになります。
しっとりとうるおう美容オイルで、心地よい肌なじみ。
他社のオイルで伸びが良いものはありますが、やはり肌表面に残りベタベタします。
オイルの特性上、当たり前だと思いますが、
さらっとしているけど、保湿してくれるのは嬉しい特徴ですよね。
美容部員さん結構おすすめしています。
SK-Ⅱは独特な香りがあることで知られていますが、
このオイルはキャロットハートの香りで癒されます。
感じる効果は
使用した後はお肌が柔らかくなりしっとりモチモチになる感じです。
そしてきめが整いトーンアップ。
このオイルはしっとりして１回使っただけでも以前より毛穴も目立たなくなたという口コミもありました。
こんなにも魅力ある商品なのですが、
50mlで2万円超えってお高すぎててが出せない・・・。
という方もお肌を改善したいと思う方は一度ぜひ使ってみてください。
高いですが、少量ですごくのびるので長く使えます。
クリームよりもコスパがいいので
1本80日
クリームは2か月（60日）25300円
保湿はこちらのオイルで過ごそうかなと考え中。
基本の使い方は
ステップ1:使用前に、2つの層が均等に混じるまでボトルをよく振ります。
ステップ2:5～7滴を手のひらにとり、顔全体にやさしく押さえるようになじませます。
ステップ3:その後、顔全体を軽くパッティングすると、肌に素早くなじみます。
ですが、
おすすめの使い方は
クリアローションで角質を取り除き、フェイシャルトリートメントエッセンス（化粧水）でお肌に水分をしっかり入れます。それからオイルをつけるとさらにオイルの浸透が良くなり、お肌の内側から潤い、肌表面が柔らかくなり、きめが整い、肌色のトーンが明るくなりツヤツヤになります。
朝晩使えるオイルです。
私も今、愛用して使っていつのですが、
お肌の表面が柔らかくなったのを感じ、朝に顔を洗う時など肌が滑らかになりツルツルな肌になりました。
実感していることは、
笑った時に目じりや目の下にちりめんじわが目立っていたのですが、
お肌が柔らかくなり、しっとりしたことで、このシワたちも見えにくくなったように思います。
こんなに肌って変わるんだ！！と驚きです！
肌が潤って滑らかになったことで、ファンデーションのノリもよくなって、オイルのおかげでツヤ肌に見えるというのも嬉しい効果でした！
ベタベタしないので使いやすく、
オイルケアを取り入れてみたい人には自信を持って
おすすめできるアイテムです（＾＾）
こちらの空瓶は回収対象なので、空瓶をSK-Ⅱカウンターに持っていくとミラクルドロップ500ポイントと交換できます。
空瓶は1日3個までしか引き取ってくれないので、
こまめに回収してもらってくださいね！
ちなみに、冬場はオイルのコフレとかお得なセットが出ることが多いのですが、今年もオイルキット出ていますね！
数量限定なので、売り切れ次第なくなるようなので気を付けてください！
では、また紹介したいお気に入りアイテムがあったら
こちらで報告していきます！
（雑談：
他のオイルとの違いは
のびの良さ
最近使ったオイルでは、ミノンのオイル。
このオイルを混ぜればプチプラ化粧水も高級美容液になるとかずのすけさんがおっしゃっていました。
お値段20mlで1600円くらい。高いけど、SK-Ⅱオイルに比べたら安く感じる（笑）
オイルが硬いので伸びが良くなく、ベタベタした感じがあり、伸ばす時に摩擦が起きます。
良い成分が入っていてこのお値段だからすごい商品です。
浸透の一品と言えばクラランスのダブル セーラム
も水分と油の黄金比率をお肌に浸透しやすい割合になっているようです。
あれも確かにすっとお肌に馴染む感覚がありました。）
毛穴の角栓がツルツルに！SK-Ⅱの神クレンジングオイルのすごさ！
SK-Ⅱと言えば、ピテラが90％入っている化粧水のフェイシャルトリートメントエッセンスが有名ですよね！
実はSK-Ⅱの隠れた名品がクレンジングオイルなんです！
このクレンジングオイルについて紹介すると、
正式名称は
フェイシャルトリートメントクレンジングオイル。
250mlで9,350円です！！
他のメーカーに比べるとかなりお高い値段ですよね。
ただ、3～4プッシュで3か月ほどは持つので
1か月3000円と考えると、いいものだったら納得いきませんかね？笑
私の場合ですが、
2プッシュ半くらいで十分顔全体に行き届くので、
もっと長持ちするかもしれません！
使い方は普通のクレンジングオイルとなんら変わりはありません。
3～4プッシュ乾いた手のひらにのせて、指の腹を使って顔全体に伸ばしていきます。
乳化は必須ではないですが、顔全体に乗せたクレンジングオイルに少量の水を加えて指の腹でくるくる回すように馴染ませるとよりメイクや汚れを落としやすいです。白く濁ってきたら乳化したサインです。
乳化も早くストレスなし、肌への摩擦も少なくて済みます。
水かぬるま湯で丁寧に洗い流します。（熱すぎるお湯は必要以上に油分を落とすので注意）
使ってみると分かりますが、
SK-Ⅱのクレンジングオイルは
さらっとした感触で、伸びがいい！
肌にピタッと張り付く感じがあり、メイクに馴染みやすく余計な肌への摩擦もなく、肌をいたわれるクレンジング。
毛穴の汚れ、マスカラなどのポイントメイクも負担を掛けずにしっかり落としてくれます。
私が今まで使った他のクレンジングオイルはマスカラやアイシャドウは少し残ったりすることが多く、一度で落ちないので、最初にポイントメイクオフを使って、落としていましたが、こちらはそれが必要なくなりました。（ウウォータープルーフではない）
せっかく最近ポイントメイクオフを買ったばかりですが、
しばらく買わずに済みそうです。
今までいろんなクレンジングオイルを使っていましたが、どれも小鼻のざらつきや角栓が残っていましたが、これを3日続けて使っていくと小鼻の角栓が目立たなくなり、ざらつきをほとんど感じなくなりました。
角栓が目立つとぼこぼこして見た目が汚かったですが、
ツルツルになったことで、化粧ノリもよくきれいな仕上がりになりました。
長年小鼻の角栓に悩んでいましたが、これを使い始めてほとんど気にならなくなりました。
角栓ケアはこの「クレンジングオイルで十分です。
色んなクレンジングオイルも使ったし、毛穴詰まりの原因の酸化亜鉛フリーのファンデーションを選んでいましたが、クレンジングオイルでこんなに変わるのかといった感じです。
無香料？バラの香り？で飽きがこない。し香りが苦手な人も心配なく使える一品。
このクレンジングにもピテラが配合されているので、毛穴の汚れを落として決めを整えみずみずしいクリアな素肌に導いてくれます。
オイル系のクレンジングだと乾燥が気になるという印象の方も多いとおもうのですが、全くそんなことはなく、乾燥は気にならないし、洗いあがりは潤いと透明感も感じます。
SK-Ⅱのクレンジングオイルの特徴の一つが、
ダブル洗顔不要。
これ一本でメイク汚れも洗顔もできるので、
・肌の摩擦も軽減できて、
・時短とコスパもよい
・余分な皮脂を落としすぎない
というメリットがあります。
でも、
SK-Ⅱの製品はすべての製品にピテラが配合されているので、
ダブル洗顔しても潤いは残してくれますし、メイクなじみがよくさらっとしてよく伸びるテクスチャーなので摩擦も他社のものよりだいぶ軽減されています。
ただ、気になるようであれば洗顔も使えばいいです。私は同じSK-IIのフェイシャルトリートメントクレンザーも合わせて使ってます。こちらは濃縮ピテラと整肌成分が入っているのでダブル洗顔でも乾燥は全くありません。
洗い上りは柔らかい肌になっています。
実はSK-Ⅱのクレンジングオイルは美容部員の中でも人気が高く、お気に入りの商品はクレンジングオイルという美容部員も多いです。
いろいろとSK-Ⅱのクレンジングオイルをアピールしてきましたが、
実際に使ってみないと分からないのが本音ですよね！
メイクなじみがいい
角栓がきれいになった
ダブル洗顔不要で
メイクがきれいに落ちる
という文言はどのメーカーのクレンジングオイルも
そういっています。
ただ、数々のクレンジングオイルを使ってきて、もっといいものがないかと探し浮気ばかりしていた私がこれは格別と思い、ずっと使い続けたいと感動したのはなかなか珍しいです。
小鼻の角栓に悩んでいる方、何とかしたい方は
騙されたと思って一度使って欲しいです。
確かに250mlで9,350円は高いですが、
その価値を分かるはずです！
もし、気になった方はクレンジングオイルを
SK-Ⅱカウンターで試すこともできます。美容部員さんが丁寧に説明してくれます。
また、会員登録をするとサンプルももらえて、
実際に家でお試しすることもできますので、
ぜひ足を運んでみてください。
ただ、サンプルは小さいので効果を感じるには少ないので、肌に合うか合わないかのお試しです。
最低1週間は使っていただくと
効果は実感できるのではないかと思っています！
今日のあなたが明日はもっときれいになりますように(*^^*)
では、また私の効果を実感した化粧品や美容グッズを
お伝えしたいと思いますので、
ぜひ、遊びにきてください！
ここまでお読みいただきありがとうございました♪
梅肉エキスはじめました！腸活に効果あるらしい。
梅肉エキスとは？？
先日、自分のおすすめを紹介するというグループアクティビティがあった。
その中で、30年以上栄養学を学んできた方が、
梅肉エキスがすごくいいと
おすすめしていた。
「梅肉エキス」
聞いたことあるけど、どんなものか全くわからなかった。
その方が言うには、腸をきれいにしてくれて、調子が良くなったという。
腸がきれいじゃなかったら、栄養もちゃんと吸収できないからまずは
腸をきれいにすることが大切だと。
サプリメントに今まで200万円以上使ってきて、
いろいとろと試した中で一番いいという。
そんな方が言うならと思い、健康オタクの私も
試したくなり始めてみることにしました。
「梅肉エキス」とは、
紀州梅を煮詰めて真っ黒にした、とろっとしたペースト状にしたもの。
味はもちろん酸っぱいです。
Amazonとかで50ｇ1980円とか
70ｇ2480円とかくらいで売っていた。
思った以上にいいお値段。
でも、梅を煮詰めて濃縮したものだし、
作るのも大変。
それくらいしてもしょうがないのかも。
梅肉エキスの効能は？？
家庭の万能薬とも言われる梅肉エキスの効果は
免疫、全身、口腔、胃や腸、血や尿への効果が期待されているという。
伝染病や食中毒、消化不良などに効くとして江戸時代から民間薬として使用され、昔から愛用されいるようです。
梅肉エキスはマクロファージ、T細胞、NK細胞などの免疫細胞を活性化させる働きがあるので、風邪予防、や抗がん作用もあり、
梅リグナンにはインフルエンザウィルス増殖の抑制もしてくれる成分も含まれています。
梅肉エキスには強い殺菌力があるクエン酸も多く含まれ、食中毒の予防効果、抗炎症作用により、胃炎や胃潰瘍大腸の潰瘍の改善効果も確認されていて、昔から下痢などの症状に良く効いたという。
梅肉エキスに含まれるクエン酸と「ムメフラール」という成分には血流改善効果が認められています。
高脂血症や動脈硬化、循環器系疾患の予防、冷え性や肩こりなども改善が期待できるとか。
梅肉エキスの食べ方は？？
1日ティースプーン2杯ほど摂取すればいいみたいなので、
朝晩に分けて摂取しています。
そのまま食べてもいいけど、
すごく酸っぱいです。
空腹時は避けるようにして、
食後に食べることをお勧めしています。
食べ方の工夫としては、
炭酸水で割ったり、
豆乳で割ったり
ヨーグルトにかけて食べています。
（まだ1週間しか食べていませんが。）
腸活にいいと聞いていましたが、
腸の調子が良くなった実感はありませんｗ
便通もよくなったと聞いていたのですが、
その効果は私には今のところありません。
効果は人それぞれですし、
続けることが大切かもしれませんね！
でも、ちょっとした変化と言えば、
いつも朝から倦怠感が酷かったのですが、
梅肉エキスを摂取するようになってから、
すこしだるさがマシになった気がします！
とりあえず、1瓶
食べ切ってみます。
また、変化があったら報告します(^O^)
生理の血を健康的にした2つの方法。実は経血は体のバロメーターの役割だった。
女性が毎月悩まされるのが生理ですよね。
生理痛があったり、
体がだるかったり、
私は昔から生理不順でした。
なんか、どの年代でも正常な生理って来てなかったんですよね～
中学の時はマイナス10キロほどの
ダイエットして、
体脂肪率も10％台。
そうなると、気づいたら生理が1年以上来ていなかったこともあります。
20代では生理が月に2回もきたりして、
月の半分は眠たさやだるさがあったりして
大変でした。
さすがに頻度が多すぎたので病院に行くと
ピルを処方され飲み続けることに。
そのおかげで定期的に来るようになったのですが、
だんだん生理の出血量が少なくなり、
期間も2.3日ほどで終わったり。
これでいいのかな～と思ってはいたでど、
量が少なくて短いのは楽なのでそのまま放置していました。
ちょっと多いなって思うのは2日目だけで、
後はおりもの用のナプキンで過ごせるくらいに！
血の色はどす黒く、カッスカス！
多い時もレバーにある血の塊のような小さな破片が良く出ている感じ。
そんな状態が数年続いていました。
特に気にせず、まっ、いいかって軽く見てました。
普通に生理が来ている人なら、私のこの血の少なさや状態を聞いて、
子宮が働いているか不安になりますよね・・・。
絶対に排卵はしてなさそうだし。
そしてある日、
近所によもぎ蒸しのサロンがオープンしました。
昔から名前は知っていたけど、全然興味がなかった。
「よもぎの蒸気で体を温めるとお肌がきれいになるんでしょ！」
としか思ってなかったのですが、
よもぎ蒸しって蒸気を膣に当てて、
そこからよもぎのいい成分が経皮吸収されるらしい。
膣や直腸などの粘膜からの吸収は、一般的な皮膚よりも吸収率が高いという。理由は、粘膜は皮膚に比べてバリア機能が弱く、毛細血管が豊富で、直接血流に入りやすい特に膣は、pHやホルモンバランスによっても吸収が変わるが、薬剤によっては経口摂取よりも早く血中濃度が上がるらしい。
だから、ちゃんとしたよもぎを使わないと、農薬まみれのよもぎを使うとより吸収されて本末転倒。
よもぎ蒸し初体験！
サロンのセラピストさんがよもぎ蒸しの効果を教えてくれました。
お客さんの中には中年で生理が6年くらい来てなかったけど、
よもぎ蒸し通い始めてから生理が突然きたって。
そんなことあるのか？
お顔がピンク色になり血色がよくなったとか。
この効果を得るには結構通わなければならない
冷え性なのでぽかぽか温かく、汗をかけて気持ちいい。
こういうのって1回だけやったからって効果でないし、
私も何かしらの効果が欲しいので、1か月に1回は通うことにしました。
2か月目も通い、その次に来た生理が何と赤くさらっとした鮮血に代わっていたのです。
長年どす黒くてカッスカスな血しか出ていなかったのに、
これは明らかによもぎ蒸しの効果と確信しました。
お客さんが6年ぶりの生理とか嘘だって思ったけど、
そんなことあるのか！自分も実感。
こんなに早く効果が出るなんて
まさか自分も体験するとは！
しばらく鮮血の健康的な血が出たのですが、
気温も厚くなり、半年ほどよもぎ蒸しをお休みしていると、
また、血の量が少なくカスカス気味になってきました。
それから、また気になっていた近所の漢方薬局。
ここでも相談に行きました。
先生にそうだんすると、
経血がドロッとして汚くてどす黒い血が出るのは、前月の分が残っているからって言われました。
血流がよくないからの残ってしまうらしい。
子宮に残ってるってことは全体の血流も良くないからって。
血流が悪いとお肌も髪にも栄養行かなくなるし、
新陳代謝も悪くなる。
これはいかん！
漢方の力を借りなければ。
私の状態を診ておすすめしてくれたのが
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）という液体の漢方。
保存料として黒糖と生薬が入っていて、
甘くておいしくて飲みやすい。
女性の
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婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）は、主に血の巡りを良くし、女性の健康をサポートする漢方薬です。特に、冷え性、月経不順、貧血、疲れやすさ、ホルモンバランスの乱れなどに対して効果が期待できます。
婦宝当帰膠の主な効果
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血を補い、巡りを良くする（補血・活血作用）
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「血（けつ）」が不足すると、冷え・貧血・月経トラブル・疲れやすさが起こりやすくなります。
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婦宝当帰膠の主成分である当帰（とうき）は「女性の宝」とも呼ばれ、血を補い、流れを良くする働きがあるため、女性特有の不調に役立ちます。
-
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冷え性の改善
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血行を促進し、体を温める効果があるため、特に冷え性や手足の冷えが気になる人に適している。
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冷えによる生理痛や月経不順の改善にも期待できる。
-
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ホルモンバランスを整える
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生理周期が乱れている人や、生理前のイライラ（PMS）にも効果が期待できる。
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更年期の**ホルモン変化による不調（のぼせ、倦怠感、情緒不安定）**の改善にも役立つ。
-
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肌の調子を整える
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ストレスや疲労の軽減
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体力が落ちている人や、慢性的に疲れを感じる人に向いている。
-
血流が改善することで、脳や筋肉への酸素供給も良くなり、だるさや集中力低下の改善が期待できる。
-
婦宝当帰膠はどんな女性におすすめ？
-
冷え性で、生理痛がひどい人
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月経不順（生理が遅れる・早まる・量が少ない・経血が黒い）
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貧血気味で疲れやすい人
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ストレスでPMSが悪化しやすい人
-
更年期の不調（のぼせ・倦怠感・気分の落ち込み）が気になる人
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血行不良による肌荒れやくすみが気になる人
婦宝当帰膠の飲み方・注意点
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通常、1日2回、お湯に溶かして飲む（メーカーの指示に従う）。
-
甘みのあるシロップ状で、飲みやすいが、胃が弱い人は食後に飲む方が安心。
-
妊娠中や授乳中は使用を避けた方が良い（必ず医師や薬剤師に相談）。
-
血を補う作用があるため、血がドロドロになりやすい人（高血圧や血栓症のリスクがある人）は注意が必要。
結論：婦宝当帰膠は女性の悩みに効果的？
✔ YES！特に冷え・生理不順・PMS・貧血・更年期の不調に良い
✔ 体質を根本から改善するため、即効性はないが、継続することで体質が整いやすくなる
✔ 体が冷えやすく、血の巡りが悪いタイプの人に向いている
もし、婦宝当帰膠を試す場合は3ヶ月程度続けてみると、体質の変化を感じやすくなるよ！
4o－－－－－－－－－
血流は数値ではわからないけど見えない部分でだいぶ助けてくれてる
婦宝当帰は血を作る、でも胃に来るかも弱い人
持ち上げてくれる
保存料は砂糖、
じゅうぜん、バランスよく何かに突出してないけど、
冠元顆粒は血流、一気に2包のむと分かったり、中国では点滴、医療に使ってる、
2本飲んで6週間で効果を感じました。
でもそれからピルを飲むとすぐにまた血の量が減り、あの鮮血ではなくなりました。
ピルを飲むと良いことが、
生理前の眠たさやだるさ私の場合ちょっとネガティブな考えが出てきたりと
前兆が過ごしにくいんですが、ピルってそれがゆるやかで起こりにくくなる。
私の生理の血を健康してくれた2つの方法とは
➀よもぎ蒸し
②漢方
どっちも昔から伝えられている自然由来の方法でした。
だからと言って、化学は良くないわけはないのだけど、
やっぱり昔の人の知恵って頼りになるし、
人間って自然の力で元気になれて健康になれるんだなと
思う経験でした。
これはあくまで個人の効果であるんですが、
もし試したことないなら、希望が見えますよね！
参考にしてもらえたら幸いです！
漢方も高いし、よもぎ蒸しも通ったりするとお値段もするんですが、
日々、過ごしやすくて、機嫌よくいれて、快適な体だと
考えやマインドも明るく前向きになれるし、
自己投資する価値は大いにあると思います。
体が楽だと行動もしやすくなって、
行動すると出会いもあって、
出会いから人生も変わったり。
体の調子を整えて、心も整えたらいいこと起こる確率があがりますよ！
胃がすっきりしないので漢方相談に行ってみた！効果はいかに？？
2024/9/18
前々から気になっていた、近所の漢方相談に行ってみた。
西洋医学は薬の力で体の悪い部分に直接アプローチして治療するけど、
東洋医学は体の不調を内側から根本的に治す治療法。
東洋医学と西予医学って考え方が違うけど、
私は東洋医学的な考えが結構すき。
体の根本から直していく。
自然の力を使って治すところがいいと思う。
漢方については全くしらないけど、
とりあえず漢方相談へ。
出てきたのは、女性だったが、
先生が電話対応なのでちょっとお待ちくださいと。
そして、現れたのが私服姿の男性。
なんか電話対応に忙しかったみたいで、
いらっしゃいませや挨拶もなし。
お客さんの対応も丁寧さがないし、対応が雑だな～
まあ、いいんですけど。
特に私の住んでいる町は接客の対応がもたもたしてたり、
不親切だったりする。接客を知らないので気を回せていない。
中途半端な田舎町なんで仕方がないのですが。
その待っている間
まず、問診票を記入。
私の身体の不調はたくさんあるので、
項目にめっちゃチェックを付けた笑
ざっと紹介しますと、
・胃がすっきりしない、胃もたれ、お腹が空かない、すぐ満腹になる、胃下垂、下腹出る
・食後だるい、体が重い。特に昼間は眠気がひどい
・常に倦怠感 エナジードリンク、コーヒー、リポビタンＤの力を借りないと辛い時もある。カフェインの力を借りる。
・睡眠の質が悪い、寝起きがすっきりしなくて疲れが残っている、寝起き体が痛い
・尻前すごくだるい。気分が落ち込む、ネガティブになる。経血が少ない、経血の色がどす黒い、おりもの多い、
・頭のフケが最近すごくでる。塊の皮がむけてる
・トイレが近い、長時間我慢が出来ない・便秘
・冷え性、肩こり
・定期的な体のかゆみが生じる（背中、肩など）
ようやく電話対応が終わり、私の席の前に座り突然座り
問診表を読み始めた先生。
それを見て先生が
「どれが一番気になる？」
余談だが、先生が最初出てきたとき普通の私服だったが、相談に入る時に白衣を着用。白衣を着ると先生ぽっく見えるが、
白衣を脱ぐと全然威厳がなかったｗ
今回担当してくれた先生は男性で、ラフな感じというかチャラい印象。
でも一応、症状に対してはいろいろ答えてくれて、わかりやすかったので信用はできた。
私が特に気になるのは胃がすっきりしないこと。
朝ごはんは定食並みにしっかりとるのですが、
そのせいか、朝の分がお昼まで胃の中に残っていて全然お腹が空かない。
だからお昼は食べずに過ごしています。
基本、１日２食。
そのことを話すと
たんぱく質が足りてないことが原因かもと。
まず、消化酵素もたんぱく質で出来ているので
そのたんぱく質を取らないと
酵素も十分に作られないとか。
でも、お昼食べるとすっごく眠くなるから、
食べたくないのもある
と伝えると
あと、たんぱく質が足りてないと
造血が出来ていないから、
食後、胃の方に血液が行って脳に回す血液がほとんどない状態だと。
栄養が届いていない。
水は1.5～2Ｌ飲んでいると言ったら、この体重では多いかもと。
胃は臓器の中でも乾燥を好む臓器らしく、
水の飲み過ぎで不調も出るらしい。
血液が足りないと言われたが、
健康診断では貧血ではなかったんですけど・・
と言うと、
東洋医学では体全体見た時の血液量がどれくらいあるかを見るから、
例えば100ml取った時の成分値見ても、一部に過ぎないとの見解。
血液が足りていないせいで、体全体に栄養が回らずフケとか出てるのかもしれないと
白いおりものが増えるのも
化器系の働きが弱くなることや、体に水分や湿気が溜まりやすくなることに関連してるとか。
漢方だけでなく、日々の食生活も関係しているから、
今からできる改善点は、
・1日にたんぱく質50ｇのために
（体重1キロあたり1グラムのたんぱく質が必要なため）
卵3個、もしくは卵2個～3個にプロテイン10ｇを最低限摂る。
・お風呂に20分、ゆっくりつかる
と変わるかもと言っていました。
先生が私を見て、お風呂にゆっくりつかれないでしょ。
と言い当てた！！
なぜわかるのか？
先生が言うには
体重が少なくて細い人は、
体の体液もすくないのでお風呂につかるとすぐのぼせるらしい。
少ない体液が循環するから空焚きみたいになってのぼせやすいらしい。
水分を体内に蓄えている人は、十分に水分を回せるからのぼせないのだと。
以前にゲルマニウムで足だけ温浴したけど店員さんが驚くほど
真っ赤だったし、そういうこと？
・胃の負担を少しでも少なくするために歯でゆっくり間で咀嚼すること。
いつもゆっくり間で食べてるんだけどね・・。
たんぱく質50ｇ取るならプロテインでもいいじゃんって。
その方がコスパがいい。でも
胃が弱い人はプロテインもたれるから、食品で食べたほうがいいと。
大丈夫ならプロテインを10gプラスして後は食事でとるとか。
食事でとった方が他の栄養素も取れるからって。
いろいろとお話を聞いて、
先生がスメしてくれた漢方は
・心脾顆粒
・ジューゼンS
・晶三仙
心脾顆粒は造血を助けてくれて、胃腸を元気にしてくれる漢方
ジューゼンは胃腸の働きを良くしてくれる漢方
晶三仙は植物由来の消化酵素で、胃が弱っていて消化酵素が働いていない人が飲むと即効性を感じる消化酵素。これをオマケで頂きました。よかったら購入してみようかと思います
私の場合は、お昼の食後眠くなったり、造血が出来ていないということで、
心脾顆粒の胃腸と造血に効果があるものと、ジューゼンという胃腸の働きをよくしてくれる組み合わせ。
漢方では血を作ることと血を動かすという役割は別なので、
両方取り入れることをオススメしているという。
私の話を聞いて、最適な漢方を紹介してくれたり、
漢方の組み合わせを提案してくれたけど、
や予算もあると思うのでどれを取り入れるか決めてくださいといった、
押し売りはなし。
でもしっかり治したいからオススメのジューゼン、心脾顆粒の2種類を
早速、今日の夜から飲み始めました。
効果はというと・・・
これを飲んだおかげが、
いつもの食後と違って、胃が重くなくすっきりしている感じ。
こんなに即効性があるのか？？
でも今日はワインを飲んだからかもしれない。
明日の朝、また飲んでみて様子見です。
そして翌朝
まず朝ごはん前にジューゼンと心脾顆粒をのんで、
いつもどおりしっかり食べて出勤。
いつもならお腹が重くて、だるくなるのに、
今日はなんだかお腹がすっきりしている感じ！
これは明らかに、漢方のおかげ！
そしてお昼。
いつもなら朝に食べたものがお腹に残っている感じで
全然お腹が空かないのに、
胃の中のものは消化されてる感じだった。
お昼も食前にジューゼンを4錠飲む。
先生に言われた、お昼は卵だけでもと言われたので、
卵とインスタントみそ汁をとりあえず食べました。
普段ならお昼を食べると本当にだるくて眠くなるのですが、
この日はいつもよりだるくならず、眠くならず普通でした。
さらに夕方。
とてもお腹が空いて、野菜ジュースを飲む。
お昼を食べたら夕方にお腹が空くことなんて
なかったのですが、びっくり。
ちゃんと胃が動いて消化されるってこういうことか！
夕食時間には
胃が軽くて、ご飯がおいしく食べられました！
今までいかに胃が動いてなくて、消化が遅かったのかを実感。
これから、漢方飲んで、胃を強くして、造血の力も高めたい。
もちろん、漢方だけに頼らず、
普段の食生活、特にたんぱく質を積極的にとって、
体の材料をしっかり摂取していくことも必要なので、
漢方には力を借りるという意識で飲んでいこうと思う。
体の体調がいいと行動や思考のパフォーマンスが上がるので、
身体づくりはとっても重要
元気で健康第一ですね！
私は胃がもたれるのは仕方がないと思っていたけど、
何かしら試すと、改善することもあると実感。
もし、ちょっとした不調があって放置している人がいれば、
諦めずに何かを試して欲しいと思う！
そして私は効果を体感したものをシェアしていくので、
誰かの助けになったら嬉しいです。
今回の漢方体験を通して、漢方に興味がでてきました！
自分の不調のいろいろな問題って
つながっているんだなと思た。
逆に、この問題を解決すれば一気によくなる！
これから勉強したいなと思います（＾＾）
実際に効果があった！私が便秘を解消した方法8選
便秘に悩んでいるあなたへ
この記事を開いてくださった方は便秘に悩んでいる方だと思います。
便秘が続くと体が重く、お腹が張って苦しいなど体の調子が悪いですよね。
便秘とは？
便秘とは排出すべき便を十分かつ快適に排出できない状態をいい、排便が3～4日に１回までに減少している状態が便秘と診断される1つの目安です。また、1日1回以上の排便があっても便が固かったり、排便後にすっきりしない場合も便秘の可能性があります。
そして、健康な便とは黄褐色のバナナ状または半練り状で匂いが少なく、するりと出るソフトなものです。
どうしたら便秘解消できる？
一般的に、便秘を解消する方法として、食物繊維を摂ろう、水分を摂ろう、乳酸菌を摂ろうなどと言われますが、何をどうしたらいいか実際に分からなかったりします。
そこで、自分の経験から便秘を解消した実例とお具体的なお話をいたします。
普段の食生活や体質は個人によって違うので、確実に効果が出るとは限りませんが、悩んでいるのであれば一度試してみるのもいいかもしれません。
便秘の原因にはストレスや運動不足、環境など様々なものがありますが、今回は食べるもので便秘の改善をお伝えします。
※あくまで一個人の経験と効果の結果です。自分なりの考察も含んでいます。
最強の便秘食！ヨーグルト＋きなこ＋オートミール＋はちみつ
分量
無糖ヨーグルト：大さじ3
きなこ：大さじ2
オートミール：大さじ3
はちみつ：敵量（お好きな甘さで）
豆乳またば牛乳または水：適量（混ぜやすく、食べやすいかたさで）
作り方
ヨーグルト、きなこ、オートミールを混ぜて、はちみつをかけるだけ。
きなこやオートミールがヨーグルトの水分を吸収して、固くなり食べにくくなります。豆乳や牛乳を混ぜてお好みの柔らかさに仕上げてください。
こちらのミックスヨーグルトを毎晩、食後に食べていました。もっと量を増やしてもよいと思いますが、最低このくらいの量は必要です。たくさん食べるとより効果がでました。毎晩食後に食べて2週間ほどは続けてみることをオススメします。それでも便秘が解消されなければ別の方法も試してみましょう。
それぞれの効果で力を発揮
◎ヨーグルト
ヨーグルトは無糖でビヒダス、ブルガリア、メグミルクナチュレ恵を使用していました。脂肪0のものではなくノーマルタイプを使用してください。いろいろなメーカーのヨーグルトを試すことでより自分に合った乳酸菌を見つけられるかもしれません。
ヨーグルトの乳酸菌は腸内で善玉菌として働きます。善玉菌が増えると悪玉菌の増殖が抑えられ、また、ビフィズス菌も悪玉菌をやっつけてくれて腸内環境を整えてくれます。
ヨーグルトの乳酸菌は空腹時に食べると胃酸によって溶かされてしまいます。腸まで届けるには食後の胃酸が薄くなっている時がオススメです。
◎きなこ
きなこは不溶性食物繊維が豊富です。便のカサを増やし腸を刺激してくれます。きなこの不溶性食物繊維は100ｇあたり17gあり、ゴボウ（茹で6.1ｇ）より多いです。また、大豆オリゴ糖はビフィズス菌を増やしお腹の調子を整えてくれます。その他、カルシウムや鉄、ビタミンＢ群なども含まれてその他のにも栄養が含まれていて栄養豊富な食品でもあります。
◎オートミール
オートミール
そのまま食べることができるクイックオーツで無糖のものを使っています。オートミールも食物繊維が100ｇあたり9.4ｇもあり、玄米の1.3倍と食物繊維が多い食品です。水溶性食物繊維、不溶性食物繊維がバランス良く含まれています。鉄やカルシウムも豊富です。
水溶性食物繊維は便を柔らかくしてスムーズな排便んを促したり、善玉菌を増やして腸内環境を整えます。不溶性食物繊維は便量を増やして、腸を刺激し排便を促す効果に期待が出来ます。食物繊維は不溶性2：水溶性1の割合が理想です。
以上、こちらのミックスヨーグルトは食物繊維の摂取が善玉の餌となり腸内環境を整えるほか、便の材料となり便の量を増やし、腸を刺激してくれます。乳酸菌で腸の調子を整えるという組み合わせで便秘解消の一役を担っています。
はりみつ
はちみつには乳酸菌やビフィズス菌のえさとなるオリゴ糖が含まれ、善玉菌を増やして、腸の環境をよくしてくれます。その他ビタミン、ミネラルも含まれています。
お腹いっぱいさつまいもヨーグルト
作り方
さつまいも１本または1/2本を加熱して柔らかくする
さつまいもを細かく切るか、つぶしてヨーグルト（150ｇ以上）に混ぜるだけ。
お好みではちみつをかけてもよい
＜ワンポイント＞
さつまいもを蒸すかゆでるか焼くなりして調理します。この時、さつまいもを電子レンジで加熱してしまうと、甘さが半減してしまうので、ゆっくりじっくり加熱して甘さを引き出してから食べたほうがおいしく食べられます。
さつまいもにはアミラーゼをいうでんぷんを分解する酵素が含まれていて、じっくりゆっくりと加熱することで、酵素が働いてくれて甘さを出してくれます、電子レンジ加熱だと、すぐに高温になり、酵素が働く間もないまま芋が出来上がるので甘さが出ません。
こちらのさつまいもヨーグルトも便秘を解消してくれた食べ物です。ただ、たくさん食べないと出なったのでお腹がいっぱいになります。お腹がいっぱいになることで腸が刺激されたこと、食物繊維のおかげで便のかさが増したことにより便通が促されたのだと思います。
手軽なバナナきなこヨーグルト
作り方
バナナ１本を適当な大きさにちぎり、ヨーグルト（150ｇ以上）の中に入れる
フォークでつぶしてヨーグルトと混ぜる。
きなこ（大さじ2以上）を入れて混ぜる。
バナナきなこヨーグルトも同様、便秘を解消してくれた食べ物です。３日くらい継続して食べてみてください。
バナナきなこヨーグルトはヨーグルトの乳酸菌、ビフィズス菌、バナナの不溶性食物繊維、フラクトオリゴ糖、マグネシウム、きなこの不溶性食物繊維、大豆オリゴ糖、マグネシウムで便秘解消の効果を得られたのだと思います。
不溶性食物繊維：
便のカサを増やすのに役立ち、腸が刺激されて腸のぜん動運動を活発にする効果が期待できます。（不溶性食物繊維量：バナナ100ｇあたり1.0ｇ、食物繊維総量：きなこ100ｇあたり17ｇ、そのほとんどが不溶性食物繊維）
フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖：
オリゴ糖は腸内でビフィズス菌などの善玉菌のえさになり、善玉菌が増えることでお腹の調子を整えてくれます。
マグネシウム：
腸内の水分を引き寄せ便をやわらかくして排便しやすくしてくれます。（マグネシウム量：バナナ100ｇあたり32ｍｇ、きなこ100ｇあたり240ｍｇ）
素焼きのミックスナッツ
ミックスナッツは主に、アーモンド、クルミ、カシューナッツの入ったものを食べていました。
購入する時は、食塩不使用、植物脂油不使用の素焼きのミックスナッツを選んでいます。植物脂を使うと油が酸化している可能性もあり健康にも良くないです。
特にこだわりはありませんでしたが、セブンイレブン、成城石井、カルディなどに売っているものを買って食べていました。
私はある時期、セブンイレブンのミックスナッツ（1袋80ｇ）を毎日半分くらいか、1袋を一気に食べていました。２．３日たったある日、便意を催しすっきり出た経験があります。
ナッツ類にはマグネシウム、食物繊維、脂質が豊富に含まれています。
便秘薬の中には酸化マグネシウムを使用しているものあります。マグネシウムの効果として、大腸における水分の吸収を抑制します。そのため便に含まれる水分が多くなり、便を柔らかくしてくれて排便がしやすくなります。
先ほど説明した食物繊維の効果に加え、脂質が多いことで便の滑りを良くしてくれたのではないかと私は考えます。
ナッツ類は栄養が豊富なので、便秘だけではなく美容効果もありますが、脂質が多いのが特徴なので食べ過ぎには注意してください。
私は一度に大量に食べ効果を感じましたが、大量摂取はあまりよくないので、日常的にナッツを取り入れることで便秘の解消につなげることが出来るのではないかと思います。
油分の摂取
私は太らないようにと野菜などヘルシーなものばかり食べ、あまし脂肪分があるものを食べていない時期がありました。
ある時、ケーキバイキングに久しぶりに行き、たくさんのケーキを食べたあと、便がつるりとすっきりでました。
たくさん食べたことで腸を刺激したこと、油分が便の滑りを良くしてくれたなと感じました。極端なオイルカットの食事をしている方は油分が足りなくて便が出にくくなっているかもしれませんよ！
お腹いっぱい食べて腸を刺激する
食べる量が少ないと便のかさがないので、便が出ないことがあります。太らないようにとあまり量を食べていない時期がありました。
久しぶりの食べ放題でお腹いっぱい食べたとき、便意をもよおしすっきり出た経験があります。ダイエット中で、少量しかたべていないということはありませんか？たまにたくさん食べて、腸を刺激することも大切でだと感じた瞬間でした。食べるといっても、お菓子やジャンク食品をは避けてください。
以上、私が実際に効果があった便秘解消の食べ物です。
食べ物は組み合わせでその効果を発揮します。今回紹介した組み合わせでぜひ試してください。
番外編
以下、紹介するのは食材ではないのですが、私が試して便秘に効果があったものなので紹介しておきたいと思います。
アロエベラジュース
こちらの商品は会員しか購入できないのすが、フォーエバーリビングジャパン有限会社で販売しているアロエベラジュースです。お値段は高いのですが、このアロエベラジュースを1週間ほど毎晩200mlほど飲んでいたところ、気づいたら自然と便がするりと出るようになっていました。2ヶ月くらい飲み続けてそれ以降は飲んでいませんが、これを飲んでから明らかに便通がよくなったと感じています。
（2020年の1～2月頃に飲んでやめていました。2023年の夏ごろまた便通が悪くなったので久しぶりに飲み始めました。そしたら、次の日早速出ました。今は朝晩200ｍｌずつ毎日飲んでいます。6本飲み終わったらまたお休みしてしばらく様子をみます。効果はありますが、高額なので、私は継続は出来ないので、調子が悪くなった時にまた飲みたいと思っています。）
アロエベラジュース
アロエベラは日差しが強く、乾燥した厳しい環境をも生き抜く、大変強い生命力を備えているようです。アロエベラのみずみずしいジェルに含まれた多糖体は保水力に優れ、難消化性の食物繊維を含み、腸内の善玉菌のエサとなるなどして、腸内環境のバランスを整えてくれるようです。さらに、一緒に摂取した栄養素や栄養成分の働きを助けることが近年の研究からわかってきているようです。
ウィズワン（便秘薬）
こちらは薬ですが、私が便秘に困っている時たまに服用したことがあります。作用が緩やかで、グルルと若干かお腹が痛いかなというくらいで出ました。私の友達は「便秘にはコー〇ック♪」を飲んでいましたが、かなりの腹痛で下痢状態で酷いと言っていたので下剤は恐ろしいものだと思っていましたが、ウィズワンは特に問題はありませんでした。個人に症状は異なりますので、服用する場合はお薬の判断は医師や薬剤師さんにご相談ください。成分はプランタゴ・オバタ種皮末、センノシド、サンキライエキス
酸化マグネシウム（便秘薬）
こちらもお薬で、お医者さんの処方箋で一時期、継続的に服用していました。あまりに便秘がひどく、便がいつも固い場合は痔になりやすいとのことでお尻の健康も考えて服用していました。酸化マグネシウムはお腹が痛くなったりすることもなく、自然に便が出ていました。同じ便秘薬でも先ほぼ紹介したウィズワンの成分とは違うものなので、自分に合ったものを選びたいですね。
新ビオフェルミンSプラス
最近便秘気味で、腸内環境を整えたほうがいいなと思いただいま服用中。飲み始めて2週間ほどして、かすかにましになったかもというくらいの効き目で、私には効果はあまり感じられませんでした。※効果には個人差があります。
エステプロラボのDDパウダー
こちらは粉末状のサプリメントです。キャンドルブッシュというハーブと大麦若葉が配合されています。
私は実際に試してはいないのですが、これを使用すると便が出ると私の周りの飲んだ人は言っていたので効果はあるようです。しかし、お腹が痛くなる、ゆるくなるなど次の日何もない時に飲んだ方がいいと言っていました。キャンドルブッシュにはウィズワンと同じくセンノシドという下剤成分も含まれることからサプリメントとはいえ、一日の目安量を守って摂取してください。
便秘の原因は１つではない
便秘の原因には偏った食生活、不規則な生活、ストレス、睡眠不足などで起こる自律神経の乱れ、運動不足、便意の我慢、水分不足なども原因で起こりますので、こちらも気にかけて生活することを心がげてください。
この記事を読んで、実際に試してみて効果が出た、便秘が改善した、全然効果がなかった、続けるのは難しいなどありましたら、ぜひコメントをください。
私もまだまだ勉強中ですが、一緒に改善できるものを探していきたいと思っています。
※整腸作用とは：おなかの調子を整えること。腸内で善玉菌が勝っていると腸内環境は健康で、便秘や下痢になる可能性も低く、肌質や免疫力の向上にもつながる。
